كدبانوها

^{چه ظرفي براي پخت غذا بهتر است؟}

^{همه ظروف موجود در بازار معايب و محاسني دارند. در سال‌هاي اخير، پس از تبليغات منفي فراوان عليه ظرف‌هاي رويي، ورود آنها به منازل كمتر شد، اما از آنجا كه براي پخت و پز به يك جايگزين نياز بود، چدن و تفلون با انواع و اقسام مارك‌هاي ايراني و خارجي و با كيفيت‌هاي متفاوت راهي منازل شدند. اين گزارش، نگاهي اجمالي دارد به كيفيت ظروف مختلف.}

^تفلون

^{سال 1938 پلانك در شركت «دوپونت» آمريكا، ماده‌اي پلي مري به نام پلي تترافلوئوراتيلن را كشف و با نام تجاري "تفلون" معرفي كرد. نوعي پوشش نچسب كه هم مقاومت حرارتي بالا و هم مقاومت شيميايي خوبي در مقابل اسيدها و بازها داشت. از آنجا كه بين تمام پوشش‌هاي موجود، تفلون از بالاترين ضريب نچسبي برخوردار بود، از آن در توليد ظروف استفاده شد. هر چند كه اين موضوع مهم است، اما براي پخت و پز كافي نيست.}

^{از آن زمان تا كنون بحث‌هاي زيادي مطرح شد كه آيا مواد تفلوني عوارضي براي سلامتي انسان دارند يا خير؟ وجود فلز كادميوم در ظروف تفلوني نيز از موضوعات بحث برانگيز ديگر بود.}

^{دكتر سيد علي كشاورز، متخصص تغذيه و رژيم درماني و مدير گروه تغذيه و بيوشيمي‌ دانشگاه علوم پزشكي تهران، در اين‌باره مي‌گويد: «معمولا در تهيه ظروف تفلون از كادميوم استفاده مي‌شود كه از فلزات سنگين است، مخصوصا در ظروفي كه استاندارد نباشند، ميزان اين فلز بيشتر است. اين ماده به مرور وارد غذا مي‌شود و احتمال سرطان، كوتاهي قد و ضايعات پوستي را افزايش مي‌دهد. همچنين در ساخت هموگلوبين دخالت مي‌كند و باعث كم‌خوني مي شود. از آنجا كه احتمال ورود كادميوم به بدن از طريق ظروف تفلوني كه هنگام پخت و پز آسيب ديده‌اند (كشيدن قاشق يا شستن غلط)، بيشتر است، بنابراين تاكيد مي‌شود از ظروفي كه تفلون آنها كاملا سالم است، استفاده شود.»}

^{ظروف رويي}

^{دكتر كشاورز درباره ظروف رويي مي گويد : «بر خلاف تصور عموم، ظروف رويي از آلومينيوم ساخته مي‌شوند و عوارض حاصل از اين ظروف، ناشي از فلز آلومينيوم است، عوارضي مثل يبوست، اختلالات گوارشي، پوكي استخوان و آلزايمر. لذا نبايد در اين ظروف غذا پخت و مواد غذايي ترش اسيدي و شور را نگهداري كرد.»}

^{علاوه بر عوارض ياد شده برخي تحقيقات داخلي كم‌خوني شديد، راشيتيسم و ايجاد يون‌هاي آزاد و انتقال شان به بدن را از ديگر عوارض اين ماده مي‌دانند كه اين مشكل با مدت زمان پخت غذا و نوع غذاي مصرفي در اين ظروف مثل سركه، آب ليمو و آب غوره تشديد مي‌شود.}

^پيركس

^{ظروف پيركس از انواع بلور با نوعي عمليات حرارتي تنش‌زدايي (دماي 620 تا 630 درجه سانتي‌گراد) ‌و با افزودن نوعي ماده با نام تجاري «بوراكس» به مواد اوليه توليد مي‌شوند. دكتر كشاورز، استفاده از اين ظروف را بهتر از بقيه مي‌داند، زيرا تقريبا تمام انواع غذاها را مي‌توان در آنها درست كرد و مواد اسيدي يا بازي، روي آنها تاثيري ندارند، اما بايد به اين نكته دقت كنيم كه پيركس، حرارت را به خوبي، ولي به‌طور غير يكنواخت منتقل مي‌كند. بنابراين بايد دقت كرد كه اين ظروف با المنت‌هاي برقي و حرارت بسيار زياد به‌صورت مستقيم تماس نداشته باشند، بلكه در مايكروويو و يا اجاق گاز به شكل غير مستقيم حرارت ببينند.}

^استيل

^{ظروف استيل از تركيب آهن و فلزات ساخته مي‌شوند.}

^{متخصصان تغذيه از جمله دكتر كشاورز، ظروف استيل را از ظروف مناسب براي پخت و پز معرفي مي‌كند و تنها نكته‌اي را كه در مورد آنها هشدار مي‌دهند، پرهيز از نگهداري طولاني مدت غذاهاي اسيدي و نمكي در اين ظروف است.}

^{با اين همه، خانم هاي خانه‌دار، به دليل اينكه اين ظروف غذا را زود مي‌سوزانند، آنها را براي آشپزي مناسب نمي‌دانند.}

^سفال

^{قديمي‌ترين ظروف سفالي مربوط به هزاره دهم پيش از ميلاد و از محدوده بين النهرين است، اما قديمي‌ترين ظرف سفال ايراني مربوط به 8 هزار سال پيش از ميلاد است. ظروف سفالي امروزه به دو شكل سنتي سفال و سراميك در ايران استفاده مي‌شود. سفالي كه لعاب مي‌خورد و مجددا پخته مي‌شود، به سراميك تبديل مي شود.}

^{دكتر كشاورز ضمن اشاره به عوارض ناشي از ظروف سفالي لعاب‌دار گفت: «اين لعاب‌ها به دليل دارا بودن فلز كادميوم و سرب، براي پخت و پز مناسب نيستند.»}

^{قابلمه‌هاي مسي}

^{هر چند كه مدير گروه تغذيه دانشگاه تهران از كاربرد كم ظروف مسي در كشور مي‌گويد، اما برخي تحقيقات داخلي، چندين مورد بيماري ذخيره‌اي مس در كبد را گزارش كرده اند كه آن را مربوط به ظروف مسي مي دانند.}

^{دكتر خداداد، فوق‌تخصص بيماري‌هاي گوارشي و كبدي مي‌گويد: «عمده‌ترين علت بروز اين بيماري، استفاده از ظروف مسي براي پختن غذا يا داغ كردن شير يا انتقال شير در اين نوع ظروف است. اين ظروف باعث اضافه‌شدن مس در غذاي روزانه افراد مي‌شوند و اين مس اضافي در كبد ذخيره مي‌شود و باعث از كار افتادن كبد و در نهايت مرگ شخص مي‌شود.»}

^{دكتر كشاورز در ادامه اين بحث افزود: «مس با غذاهاي اسيدي واكنش مي‌دهد. اگر ظروف مسي با لايه‌اي از يك فلز ديگر مثل قلع يا فولاد ضدزنگ يا نيكل پوشانده شوند، از ورود مس به غذا جلوگيري مي شود و از عوارض افزايش غلظت مس در خون (تهوع، استفراغ و اسهال) كاسته خواهد شد.»}

^چدن

^{چدن رساناي حرارتي ضعيفي به شمار مي‌رود، اما با اين وجود بر اساس اظهارات دكتر كشاورز، چدن حرارت را در خود نگه داشته و آن را به طور يكنواخت پخش مي‌كند.}

^{وي در ادامه مي‌افزايد: «در هنگام پخت و پز مقداري از مواد ظروف چدني ممكن است وارد غذا شوند. البته اين مواد از قابلمه جدا نمي‌شوند، بلكه مواد غذايي هنگام پختن در مجاورت با قابلمه، خواص آن مواد را به خود مي‌گيرند.»}

^{استفاده بيش از حد از اين ظروف توصيه نمي‌شود. چدن مي‌تواند بر مواد غذايي تاثير بگذارد، مگر اينكه قبل از پخت و پز، تمام سطح داخلي آن با كمي روغن چرب شود و ظرف به مدت دو ساعت در فر يا روي اجاق قرار بگيرد.}

^{دكتر كشاورز مي‌گويد: «فقط اگر اين ظروف لعاب استيل داشته باشند، مشكلي ايجاد نمي‌كنند.»}

^{پ.ن : منبع این مقاله سایت iranianuk هست . چون این سایت در داخل ایران فیلتر شده ، فکر کردم اینجا بذارمش بلکه مورد استفاده کدبانوهای پایدار قرار بگیره :)}

۱-فنگ شویی برای میز(میز کار..میز مطالعه...)

اولین قدم..ببینید میزتون کجا قرار گرفته/؟میزتون نباید جلوش دیوار باشه...بهتره دیوار پشتش باشه...اگه دیوار جلوتون باشه مثل اینه که یه مانعی جلو روتونه..کلا اگه دقت کنید حس می کنید که آدم کلافه می شه یا زود خسته می شه...ترجیحا میز باید رو به در ورودی باشه...کلا یه جوری که مسلط به اتاق باشین...حتی اگه نمی تونین جاشو تغییر بدین یه آینه رو میز بذارین که درو ببینید...

مطلب بعدی مرتب بودن روی میزه...به هم ریختگی روی میز ما رو دچار حس گیجی می کنه...پس روی میزمون رو مرتب می کنیم....

در فنگ شویی جهتها خیلی مهمند...هر جهتی یه ویژگی ای داره...مثلا برای طراحی یه خونه پیشنهاد فنگ شویی برای قرار گیری آشپزخانه..اتاق...نشیمن و ...بر اساس این جهات هست که متفاوت با دانسته های ما نیست..هموناست ولی دلایلش خوب خیلی جالبه....حالا در مورد میز کار هم این جهات رو اعمال می کنه که مثلا چه چیزهایی کجای میز قرار بدیم تا با دیدن اونا حواسمون به یه سری چیزا باشه....

۲-فنگ شویی در آشپزخانه:(قرار گیری اشیا)

باید طوری وسایل اصلی آشپزخانه را چیده باشید که رابطه اجاق گاز،یخچال و ظرفشویی به مصابه اضلاع یک مثلث حتی الامکان متساوی الساقین قرار بگیرند.هیچگاه یخچال را به طریقی نگذارید که در آن به روی هال یا پذیرایی گشوده شود.

از عناصر طبیعی مانند گل یا گیاهان اپارتمانی در روی اپن اشپزخانه یا در کنار ظرفشویی حتما استفاده کنید.این عمل به گردش مثبت انرژی حیات یا همان انرژی چی در منزل شما کمک خواهد کرد.

۳-در ورودی:

از گذاشتن آینه در جلوی درب ورودی منزلتان به شدت خودداری کنید.این مسئله باعث واپس راندن انرژی حیات از ورود به خانه شده و ان را بیرون میراند.همواره سعی کنید در عین زیبا و خوش منظره نمودن ورودی خانه از یک گیاه طبیعی با رنگ سبز ملایم با برگهای بلند و اویزان استفاده کنید.گذاشتن یک تابلوی تزیینی به زیبایی منزل شما قطعا خواهد افزود.

متخصصين آرايش بر اين مساله که آيا بايد ابتدا خط را زد يا رژ لب را اختلاف نظر دارند. پس ما توصيه مي کنيم که شما هر دو را امتحان کنيد و ببينيد که کدام راه براي شما مناسب تر است.

خط لب و رژ لب شما بايد با همديگر متناسب باشند. هرگز از يک خط لب تيره نسبت به رژلب خود استفاده نکنيد که خط لب شما برجسته تر به نظر برسد.

رژلب: رژلبهاي براق کننده ،مات، کرم مانند و جامد که معروفترين مارک هاي رژلب به اين شکل عرضه مي شوند وجود دارد. سعي کنيد از تمام انواع آن استفاده کنيد تا نوع مطلوب و مناسب لبهای خود را بيابيد.

خط لب: خط لب ها براي مشخص کردن خط دور لب و براي حفظ رژلب استفاده مي شوند. خط لب از پراکنده شدن و ريختن رژ ممانعت مي کند. خط لبها عموما به شکل مداد و گاهي به شکل ماژيک عرضه مي شوند.

چطور دور لبها را درست كرده و آنرا آرايش ترميمی كنيم؟

بهترين راه برای درست كردن لبها دوباره كشيدن آنها هستند. برای اينكار كانصيلر همرنگ پوست يا كرم پودر با خاصيت پوشاننده گی را كاملا روی لبها ماليده و روی ان پودر بی رنگ بزنيد﴿ با اسپانج پودر را روی لبها بنشانيد﴾ و دوباره اينكار را برای 3 مرتبه تكرار كنيد اگر البته لازم باشد. كه خوب اين با تمرين معلوم خواهد شود. فقط ياد اوری كنم كه لبها بايد طبيعی جلوه كنند. نه بوتاكسی بعد از اين زير سازی لبها را با مداد مورد دلخواه خود كشيده و رژ لب را با مداد همراه كنيد و ميان لبها حتما براق كننده بزنيد.


آرايش لبها ميتواند به جذابيت و زيبايی صورت اضافه و يا آن را کم نمايد. نزدن رژ لب بهتر از زدن آن به طور نامرتب يا با رنگهاي نامناسب است. با رژ لب ميتوان فرم لبها را زيباتر و اصلاح نمود و با ساير اعضای صورت متناسب ساخت. قبل از زدن رژ لب بايد لبها کاملا تمير باشند.

فونديشن يا پورد معمولا روی لبها هم زده ميشود. يادآوری ميشود که رژ لب نبايد از لبی به لب ديگر زده شود. بايد کاملا اختصاصی باشد و در صورت استفاده دو نفر يا بيشتر ميتوانيد برای پاک کردن آن ميتوانيد با دستمال كاغذی اغشته به الكل انرا ضد عفوني كرده و استفاده نمائيد. برای انتخاب رنگ رژ لب ميتوان آن را کنار لب قرار داد و هماهنگی رنگ را با صورت پيدا نمود.

برای زدن رژ لب، لبها را در آرامش کامل به حالت کشيده و جدا از هم (به حالت لبخند) نگه ميداريم با استفاده از مداد مخصوص خط لب، اول لب بالا را ميکشيم که از گوشه لب شروع و به طرف وسط ادامه می يابد سپس لب پايين را ميکشيم.اگر ميخواهيد لبها را بزرگتر جلوه دهيد مداد را يك يا دو درجه تيره تر از ماتيك انتخاب كنيد. رنگ مداد لب را کمی تيره تر از رنگ خود رژ انتخاب کنيدبعد از تعيين رنگ مناسب، رژ لب را ابتدا به لب بالا و سپس به لب پايين ميزنيم. توجه داشته ياشيد که با آرايش ترميمی درست ميتوان فرم لبها را به صورت دلخواه نشان داد.

• 1- هنگامي که لب پايين نازک است، خط لب را پايينتر از خط معمولي لب ميکشيم و آن را با رژ لب پر ميکنيم. همچنين کمي وازلين يا برق لب به وسط لب پايين بمليد تا آن را برجسته تر جلوه دهد.
• 2- وقتي لب بالا نازک است، خط لب بالا را بالاتر از خط معمولي لب ميکشيم تا پهتر جلوه کند و با لب پايين تناسب داشته باشد.
• 3 - هنگامي که لبهاي پايين و بالا نازک هستند، اندازه لبها را در بالا و پايين با مداد لب زياد ميکنيم و داخل خط را با رژ لب پر ميکنيم که لبها پرتر به نظر آيند.
• 4 - براي لبهاي پر و بزرگ نبايد رژ لب خيلي روشن و جلب نظر کننده استفاده کرد. رژ لب مات براي اين لبها بهتر از رژ لب براق است.
• 5 - دهان و لبهاي کوچک را ميتوان با کشيدن خطوط در اطراف دهان بزرگتر نشان داد.
• 6- در فرم دهاني که گوشه هاي افتاده دارد ميتوان خط لب را رو به بالا کشيد و فرم دهان را اصلاح کرد.
• 7 - لبهاي نامساوي را نيز ميتوان با کشيدن خطوط در جاهاي لازم يکنواخت نمود.

چگونه مثبت اندیش باشیم؟

  افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم.

۱) نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.

۲) لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.

۳) لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.

۴) سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم، مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه «خسته نباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید»

۵) افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.

۶) با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.

۷) هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره ی یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسما‌ء‌الله روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.

۸) از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.

۹) به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

۱۰) به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته ی خود فکرکرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.

۱۱) از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.

۱۲) به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ی دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

۱۳) به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

۱۴) از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.

۱۵) در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

۱۶) در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.)

۱۷) از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.

۱۸) هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه ی سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.

۱۹) قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.

۲۰) برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.

۲۱) از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.

۲۲) خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.

۲۳) از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

۲۴) هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

۲۵) ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.

۲۶) هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

۲۷) اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

۲۸) خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کننده و منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.
 
اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی‌شوند.
فقط باید این شعار را فراموش نکنیم:
▪ اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود.

-اگر بواسطه کار یا اعمال روزمره خود، در معرض تشعشعات آلوده کننده انرژی مانند کامپیوتر-آلودگی های صنعتی-امواج بی سیم و هرگونه تشعشعات الکترومغناطیسی دیگر قرار دارید، بهتر است لباسهای خود را حداقل بعد از هر هفت بار استفاده شستشو دهید و برای پاکسازی کامل تر، چند ساعتی آنها را در معرض نور آفتاب و هوای آزاد قرار دهید.

در پستهای بعدی حتما مفصل تر و کاملتر راجع به این مطلب مهم خواهم نوشت.امیدوارم از همین الان شروع کنید.باور کنید تجربه شگفت انگیز و دلچسبی خواهید داشت و احساس سبکی و رها شدن پیدا خواهید کرد.

اولین نکته تو خانه داری اینه که بدونی چی را کجا بزاری و از هر وسیله ای کجا و به چه شکلی استفاده کنی تا بهتر و زیباتر به چشم بیاد.مثلا همه ما تو خونه هامون وسایلی داریم که دنبال فرصت میگردیم که یه جوری از دستشون خلاص بشیم.ولی با کمی دقت و صبر و حوصله میشه از اونا به شیوه ای استفاده کرد که هم زیبا باشه هم شیک و دلچسب.

یه گلدون میتونه فضای خونه شما را طوری عوض کنه که شاید باورتون نشه.یا حتی رنگی که در پرده ها استفاده میکنین.یا طریقه چیدن مبلها.

من در ادامه واستون چند تا عکس میزارم.اگه خوب بهشون دقت کنید میتونید خیلی ازشون ایده های خوب بگیرین.

من هم سعی میکنم همین کار را بکنم و تو پستهای بعدی نتایجشو بیام و اعلام کنم.باشه؟

به نام خدا

اين وبلاگ امروز افتتاح شد و هدف از ايجادش تنها و تنها برنامه ريزي براي امور عادي زندگي جهت رسيدن به اهداف كوچيك و بزرگه .

1) فقط بچه هاي گروه پايداري و انارستاني ميتونن عضو بشن .

2) ثانياً براي عضو شدن فقط كافيه ايميل خودتونو بذارين تا نام كاربري و كلمه عبور براتون فرستاده بشه .

3) فعلاً برنامه ريزي هفتگي است و در صورت توافق به دو هفته يا ماهانه تغيير ميكنه .

4) عنوان هر پست بايد شامل اسم شخص و شماره تعداد پستي كه گذاشته باشه ؛ مثلاً اگه مريم نامي براي سومين هفته داره پست ميذاره بايد عنوان پستش "مريم - 3 " باشه .

5) بعضي ها دوست ندارن با جزئيات كامل بنويسن پس ميتونن فقط اشاره به موضوع كنن يا بصورت اختصاري بنويسن .

6) در پايان هفته و قبل از اينكه پست جديد بذارين ، جلوي كارهاي انجام شده بنويسيد انجام شد . بهتره روش خط نكشين تا بعدها هم خودتون و هم ديگران بتونين راحت مرور كنين .

7) در پايان هر ماه ، هر فصل و هر سال يك پست ارزيابي خواهيم داشت .

به اميد اينكه يه روزي هممون به هدفهامون برسيم . اون روز اصلاً دور نيست ...